Per sgonfiarsi ed eliminare gli antiestetici accumuli adiposi sulla pancia è opportuno aderire a uno stile di vita sano; ciò significa rinunciare alle cattive abitudini, effettuare un regolare esercizio fisico e recuperare l’equilibrio psico-fisico.
Cosa fare per avere una pancia piatta
Come avere una pancia piatta? Ecco tutti i segreti:
- la calma e il relax: elevati livelli si stress, infatti, si ripercuotono sull’apparato digerente, determinando l’antiestetico gonfiore. È pertanto necessario prendersi cura di se stessi anche a livello emotivo, in modo tale da ridurre il disagio psichico e il conseguente gonfiore;
- una dieta equilibrata: al fine di eliminare il grasso di troppo che si concentra sul punto vita è opportuno aderire a un regime alimentare ricco di:
- fibre, in quanto sono essenziali per favorire il transito intestinale ed evitare fenomeni di stipsi, principali responsabili del gonfiore addominale
- frutta e verdura, in quanto contengono sostanze che svolgono una preziosa azione drenante, che riduce il ristagno dei liquidi e favorisce l’eliminazione delle tossine e dei prodotti di scarto
- carne, pesce e uova, in quanto sono preziose fonti di energia, ma non fermentano nello stomaco
- yogurt bianco, in quanto i fermenti lattici in esso contenuti favoriscono la regolare evacuazione
- bere molta acqua: è fondamentale per garantire all’organismo la corretta idratazione, per liberarlo dalle scorie, per contrastare la pelle a buccia d’arancia e per sgonfiare la pancia;
- bere tisane: si tratta della soluzione ideale per velocizzare il metabolismo e ridurre l’accumulo adiposo sulla pancia. In particolare per il benessere dell’apparato digerente, si consiglia la tisana al finocchio (che è anche un ottimo diuretico), quella all’anice e quella al carciofo;
- un regolare movimento fisico: per assottigliare il punto vita e tonificare gli addominali, si consiglia di praticare i seguenti sport: nuoto, corsa, bicicletta e aerobica. Naturalmente è anche opportuno effettuare ogni giorno degli esercizi addominali ad hoc.
Cosa evitare per avere una pancia piatta
Se si desidera un ventre piatto, è opportuno evitare l’assunzione di:
- caffè, bevande gassate e alcoliche, in quanto gonfiano e rallentano il metabolismo;
- cibi fritti, dolciumi e merendine confezionate, in quanto sono ipercalorici e insalubri;
- cibi che favoriscono la formazione di aria, come legumi, formaggi stagionati, cibi lievitati e salumi.
